懷孕六個月吃什么好

【導讀】人們常說,懷孕時,媽媽吃什么,寶寶就吃什么。隨著寶寶的不斷成長,每個階所需營養是不用的,那么在懷孕六個月時又有哪些特殊需求呢?這里將和分享懷孕六個月吃什么好,懷孕六個月飲食原則,懷孕六個月精選食譜,懷孕六個月飲食禁忌,懷孕六個月時的注意事項。

菠萝视频app下载ios懷孕六個月時,胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等,以防治貧血和缺鈣。

菠萝视频app下载ios孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高、易消化吸收的食物。食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。   

盡量少食刺激性食物,如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。 海產品中含有豐富的營養,特別是富含碘,孕婦應該適當吃一些,但是要慎重,避免發生過敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鮮,以免感染寄生蟲。

菠萝视频app下载ios懷孕六個月時,為了適應寶寶骨骼、神經、造血器官發育,飲食要注意啦。

1.補充蛋白質。蛋白質每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類攝取,但要注意動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半,另一半為植物性蛋白。

2.補充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧谷類、豆類、干果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下,非常容易被破壞。

3.適當補鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收,盡量分開食用。

菠萝视频app下载ios4.補充碘。碘每天的攝入量為120-150微克。孕婦可以從海產品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟后再加鹽,以減少損失;海帶先洗后切,一減少碘流失。

菠萝视频app下载ios5.適當補鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補鈣食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯,膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收,盡量分開攝入。

這里為各位孕媽媽們精心挑選了幾樣營養可口的家常菜,以期滿足這一時期寶寶的營養需求。

1.橘味海帶絲

主料:

干海帶150克。

輔料:

白菜150克

調料:

菠萝视频app下载ios白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

做法:

第一步,干海帶放鍋內蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用

菠萝视频app下载ios第二步,把海帶、白菜切成細絲,碼放在盤內,加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段

菠萝视频app下载ios第三步,把干橘皮用水泡軟,撈出。剁成細碎未,放人碗內,加醋攪拌,把橘皮液倒入盤內拌勻,即可食用。

2.魚香肝片

原料:

菠萝视频app下载ios豬肝250克。

輔料:

菠萝视频app下载ios菜油150克,水豆粉30克,湯25克。

調料:

泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,醋10克,紹酒10克,白糖10克,味精1克。

做法:

第一步,將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

第二步,用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

菠萝视频app下载ios第三步,炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時,放進豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時,下蔥花、烹滋汁,最后簸轉起鍋入盤。

3果銀耳

主料:

銀耳10克,金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

輔料:

菠萝视频app下载ios桂花少許、濕淀粉適量。

調料:

白糖適量。

做法:

第一步,銀耳用濕水發1小時,清干凈后,放入碗內,加水300克,上展用中火蒸2小時

菠萝视频app下载ios第二步,蒸好后,把原汁濾入鍋內,加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

菠萝视频app下载ios第三步,鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內煮沸,用濕淀粉調稀勾熒,倒人碗內。吃時,碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

懷孕六個月時,有很多需要補充的營養,孕婦可能會選擇許多不同的食物來滿足營養需求,但是,一定要提醒各位孕媽媽們,不論補什么,一定要堅持適度原則,物極必反。當然,這一時期,也有許多媽媽們需要禁口的食物;

菠萝视频app下载ios一是避免會使激素分泌旺的食物,例如螃蟹、甲魚等;海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

二是太酸或太辣的食物,不利于胎兒發育。例如,辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末;酸菜含有亞硝酸鹽。

三是過咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

四是不宜長期高脂肪飲食。在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。

五是不宜過量攝入高蛋白質。醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

1、應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,不宜用化纖類織品。2、由于鈣質等成分被胎兒大量攝取,你有時會牙痛或患口腔炎,注意口腔衛生。3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象,站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白,屬于懷孕后的正常現象。如果浮腫逐漸加重,要到醫院檢查。4、注意防止便秘,多吃含粗纖維的食物,如綠葉蔬菜、水果等,還應多飲水,每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,白天要喝夠量。5、妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。6、實驗證明,妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教

7、保證充足的睡眠,適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。

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