懸垂腹產后怎么瘦肚子

懸垂腹產后怎么瘦肚子

二胎政策開放以后,有無數的女性開始生孩子,作為媽媽,不僅需要關注寶寶的成長問題,還需要關注自身的調養問題。尤其是產后的身材恢復問題,更是需要格外關注。那么懸垂腹產后怎么瘦肚子?

首先臉朝天花板,平著仰臥在床上,然后兩個膝關節呈屈曲的狀態,并且將兩腳掌平放在床上,兩手平放在腹部位置,讓肚子一鼓一收,來進行深呼吸運動。還可以兩手抱住后腦勺,讓身體保持伸展的狀態,將胸腹稍微抬起一點,然后兩腿伸直之后,進行上下交替運動。

同樣仰臥在床上,用兩手握住床欄,然后兩條腿同時向上蹺,這個時候膝關節不能彎曲,腳尖要保持繃直的狀態。尤其需要注意兩腿和身體的角度最好保持直角的狀態,蹺上去后,保持一段時間,然后再落下來,這個動作可以反復進行。

菠萝视频app下载ios還可以站在床邊,兩手扶在床沿上,兩腳向后踢,手臂屈曲,身體下壓,停頓兩三秒鐘后,將手臂伸直,身體隨之向上起。還有一種方式就是單腿站在地上,另一條腿彎曲著抬起,單腿蹦跳,然后換另外一條腿。需要注意的是,這套操要在順產完之后3個月進行,剖腹產的話要等到傷口完全愈合之后才可以。

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